連日のように猛暑が続きますが、みなさん夏バテされてませんか？
夏バテ知らずの僕はこんなに暑い日差しの中でも毎朝ランニングや有酸素運動で汗を流しているのですが、体力を消耗すると自然と食べるぞーっ！て気になりますので朝からしっかり食べて一日を乗り切ります(^O^)／
ちなみに朝の運動は最も脂肪を効率良く燃焼しやすい時間帯なので、ダイエットをされてる方は是非、朝の時間（朝食前）に取り組んでみることをオススメしたいです(‘ω’)ノ
身体の糖質が抜けている状態なので、糖質の代わりに脂肪とタンパク質をメインのエネルギーとして使い、脂肪をどんどん燃やしていってくれるので、夜になってランニングしたり歩いたりするよりも非常に効果が高いです。
夜は一日に食べたもののエネルギーがたくさん体内に残っているので、脂肪より糖質をメインのエネルギーに変えてしまうんですね。
ただ朝の運動も３０分以上連続で続けてしまうと筋肉を分解してしまいますので、だいたい１５分～３０分程度に抑えておくと基礎代謝の低下を抑えることができますよ♪
ちょっと筋トレ談義が加速しそうなのでここらへんで終わりますが(´Д｀)ｽﾐﾏｾﾝ
汗をかくと肌も綺麗になりますし、毎日が活力に溢れます(#^^#)
夏がしんどいなと感じた方は是非朝トレに挑戦してみてください♪